Un grupo de científicos metieron en una jaula amplia a tres monos,
y en una de las esquinas pusieron una escalera que permitía alcanzar un plátano
colgado del techo de la jaula. Al entrar los monos vieron el plátano, vieron la
escalera y se dirigieron decididos a coger el plátano. Cuando estaban subiendo
por la escalera los científicos introdujeron un
nuevo elemento: se los roció
a todos con agua helada a presión.
Tras varios intentos y
sus subsiguientes rociadas, los monos abandonaron la
idea de alcanzar el plátano… y se quedaron resentidos en una de
las esquinas de la jaula.
Sin embargo, los
científicos decidieron analizar qué pasaba si sacaban a uno de los monos
iniciales e introducían otro nuevo… y esto es lo que sucedió: el nuevo mono
entró en la jaula, vio a los otros dos monos empapados en un lado de la jaula,
y en la esquina opuesta el plátano y la escalera… así que se dirigió decidido a
cogerlo.
Lo que los científicos no podían
predecir es lo que pasó después:
Los monos que habían sido empapados con agua helada lo interceptaron e impidieron todos los intentos de coger el plátano por parte del nuevo mono a base de golpes, patadas y empujones. Resultado: los tres monos de nuevo enfadados en una esquina de la jaula (uno de ellos lleno de moratones) y el plátano colgado en la otra parte.
Los monos que habían sido empapados con agua helada lo interceptaron e impidieron todos los intentos de coger el plátano por parte del nuevo mono a base de golpes, patadas y empujones. Resultado: los tres monos de nuevo enfadados en una esquina de la jaula (uno de ellos lleno de moratones) y el plátano colgado en la otra parte.
Los
científicos decidieron evolucionar entonces el experimento: sacaron a otro de
los monos originales que había sido empapado y metieron otro mono nuevo, y se
repitió la escena anterior: el mono nuevo miró a un lado y vio
a sus compañeros, miró a la otra esquina y vio el plátano… y se dirigió a cogerlo.
De forma previsible, se volvió a repetir lo sucedido antes: los demás monos le impidieron alcanzar el plátano a base de empujones y golpes. Lo que resulta más sorprendente es que el último mono que NO había sido empapado es el que con más entusiasmo y convicción lo golpeó.
El equipo científico decidió seguir el experimento y sustituyeron
al último mono por uno nuevo, y sorprendentemente se repitió la
escena… por monos que nunca habían sido rociados con agua helada.. y a partir
de ahí el patrón se repitió con
cualquier nuevo mono que entraba a la jaula.
Según parece ellos creían que coger el plátano era peligroso pero nunca
habían experimentado por sí mismos el motivo del peligro (mas allá de las palizas de sus compañeros)… así
que el plátano se convirtió en un tabú inalcanzable en la jaula.
¿Que quieres hacer tú?
En esos Momentos de la Vida en los que Inexplicablemente Siento Miedo es cuando más Pongo de Mi Parte para Esforzarme en Detectar su Origen. Puede que El Miedo inicialmente se Presente en Forma de Agitación Interior o que lo Detecte como una forma de Ansiedad Pasajera. Entonces Comienzo a Dedicarme por entero a Mí. Encuentro Tiempo para Hacerme Caso, atesoro lo que Aprecio de La Relación Conmigo Mismo y Comienzo a Reforzar esa Amistad Tan Duradera que mantengo con Mi SER.
Me Formulo Preguntas del Tipo:
¿ Qué información Tiene esta Emoción Hoy Para Mí?
¿ Cómo se está manifestando en Mí día a día?
¿ Me Aleja de mis Objetivos o Me Acerca a Ellos?
Es en ese Momento, cuando Comienzo a dar Respuesta a estas Cuestiones cuando Tomo Conciencia de que El Miedo lo estoy produciendo y fabricando Yo Mismo en el Horno de Mi Dialogo Interno y al Que No Le estaba Prestando la Suficiente y Debida Atención. Es a Partir de Ese Instante, cuando Me Formulo esta Preguntas Tan Poderosas:
¿ Para qué me estoy Contando esto que Me Cuanto?
¿ Que Beneficio Obtengo?
Es desde Aquí, como Arte de Magia, desde donde El Miedo empieza a Desaparecer y a medida que Asciendo por el Sendero Silencioso que me conduce a la Cumbre de la Sabiduría Interna...desaparece Definitivamente.
Tomo entonces Conciencia de que La Causa Primaria de Esa Emoción Pasajera Estaba Heredada. Cojo de Nuevo el Timón de La Nave en La que Viajo y con Firmeza y Esperanza Continuo Avanzando Hacia El Faro que me Indica Mi Destino.
Me Formulo Preguntas del Tipo:
¿ Qué información Tiene esta Emoción Hoy Para Mí?
¿ Cómo se está manifestando en Mí día a día?
¿ Me Aleja de mis Objetivos o Me Acerca a Ellos?
Es en ese Momento, cuando Comienzo a dar Respuesta a estas Cuestiones cuando Tomo Conciencia de que El Miedo lo estoy produciendo y fabricando Yo Mismo en el Horno de Mi Dialogo Interno y al Que No Le estaba Prestando la Suficiente y Debida Atención. Es a Partir de Ese Instante, cuando Me Formulo esta Preguntas Tan Poderosas:
¿ Para qué me estoy Contando esto que Me Cuanto?
¿ Que Beneficio Obtengo?
Es desde Aquí, como Arte de Magia, desde donde El Miedo empieza a Desaparecer y a medida que Asciendo por el Sendero Silencioso que me conduce a la Cumbre de la Sabiduría Interna...desaparece Definitivamente.
Tomo entonces Conciencia de que La Causa Primaria de Esa Emoción Pasajera Estaba Heredada. Cojo de Nuevo el Timón de La Nave en La que Viajo y con Firmeza y Esperanza Continuo Avanzando Hacia El Faro que me Indica Mi Destino.
Cambio, Cambio, Cambio. Cuantas veces oigo al día esta palabra y me repito interiormente el significado que le quiero dar, con la pretensión de encontrar en ella algo más que suponga pasar de un estado a otro. Cambio en el Entorno Laboral, Cambio en la Economía Global, Cambio en la Política, Cambio en Mi Estado Anímico, Cambio de Pensamiento, Cambio de Ciudad, de Lugar, Cambio de trabajo. Todo en la Vida está regido por numerosos y significantes CAMBIOS.
Con esta entrada, mi pretensión es invitar a la Reflexión sobre como percibes tú los Cambios que experimentas en la vida, tanto personal como profesional y como el acompañamiento de un Coach Personal puede enfocarte de manera efectiva hacia el lugar al que te Quieres Dirigir. Para ello, quiero comenzar compartiendo contigo una Metáfora que se me ha ocurrido con el fin de ilustrar la Percepción del CAMBIO. La he "titulado" La Uña Mensajera.
El final del año 2011 y todo lo que llevo recorrido del presente 2012, está Marcado por fuertes CAMBIOS en diferentes Áreas de mi vida. Llevaba ya varios años rondando por mi cabeza la idea de realizar una puesta a cero en el contador que marca el transcurrir de mis días. La idea de Realizar una Linea del Tiempo y Recopilar los diferentes acontecimientos que han ido calando en mi existencia hasta hacerme el Hombre que SOY hoy. Simbolizarlos con el objetivo de comunicarme con el lado inconsciente de mi Mente para extraer de El Gran Maestro que es El Pasado, las Herramientas Potenciadoras que me Permitieran Emprender el Proyecto de Reinvertarme, de abandonar la Zona de Confort y enfrentarme a los Miedos Paralizantes para Alcanzar el Significado de Vivir la vida con propósito.
Mientras encontraba la forma de dar el primer paso para ascender esta cima, una mañana de trabajo, tras aparcar y bajar apresuradamente del coche, cerré la puerta con fuerza olvidando el dedo anular de la mano izquierda entre la puerta y el interior del vehículo. Era por la mañana y estabamos en el mes de Diciembre. Un dolor enorme me aviso de que acababa de aplastarme literalmente el dedo. Mire de reojo los daños que me había ocasionado e instintivamente lleve el dedo a la boca como si, de forma inconsciente, no quisiera perder, en ese momento, ni una sola gota de sangre. Anduve en silencio junto a mi compañero de viaje ese día, mientras presionaba el dedo con la otra mano y recorridos unos metros recuperé el aliento para poder decirle lo que acababa de sucederme ,al tiempo que le enseñaba el estropicio. A decir verdad, no se notaba más que un ligero hinchazón en la punta del dedo y la uña ligeramente morada, con una apertura minúscula, como si una aguja me hubiera pinchado, en ese lugar donde salen lo que conocemos como "padrastros"(o algo así )y por donde se escapaba un hilillo de sangre roja y espesa. ""¡¡¡Dios, ¿Te has hecho eso ahora?!!! exclama Enric llevándose la mano a la cara en gesto de consternación. ¿Cómo ha sido? ¿Te duele mucho? ¡Madre mía! si eso es para haber dado un grito enorme y no te escuchado decir ni palabra.""
En los días siguientes, el dedo comenzó todo un proceso de transformación, doloroso y lento. Pasando por una primera etapa, visible para cualquiera que quisiera fijarse un poco, donde el dedo se podía comparar tranquilamente y sin riesgo a equivocarse con un rábano, pues deformaba por completo el aspecto de la mano. La uña tenía un color mezcla entre verde, marrón y morado que resultaba horrible. Llevó varios días hasta que la nueva ocupo el lugar de la anterior y aún así , el aspecto del dedo, seguía siendo bastante difícil de ver. Por no seguir hablando del dolor que tenía que soportar, sobre todo por las noches, hasta que se produjo el CAMBIO definitivo.
Mientras esto ocurría, yo había tomado la decisión de Mudarme de País y probar el comenzar una vida fuera de España. Ubicarme en otro lugar, comenzar con un idioma y una cultura nuevos y todo lo que un CAMBIO así trae consigo. Una vez instalado en mi nuevo País de Residencia, llevaba unos días observando que en el dedo gordo del pie derecho, concretamente sobre la Uña , había comenzando a formarse un circulo de color morado. No recordaba el haberme dado ningún golpe o que alguno de los zapatos que uso me hubiera presionado más de la cuenta hasta provocarme aquel moratón. Con el paso de los días, la uña comenzó a ponerse cada vez más y más morada, esta vez sin dolor alguno, todo lo contrario que con la uña de la mano. Esto comenzó ha resultarme realmente curioso. No había terminado de cambiar la uña del dedo anular de la mano izquierda a consecuencia de un acto inconsciente pero voluntario, cuando comenzaba la sustitución de otra uña, la del dedo gordo del pie derecho. Esta vez por una extraña razón que aún no se muy bien pero que me regaló una Toma de Conciencia, a cerca de la Percepción del Cambio muy Esclarecedora.
Somos una Realidad psicosomática y nuestro SER, dentro de un Campo Energético, se expresa intelectual, Emocional y físicamente con un Entorno cambiante donde nos desarrollamos. Con esta Creencia, me permito hablar del Estado de CAMBIO, como la suma total de todos los procesos de una persona en un Momento Dado. Generado a partir de un Proceso de Pensamiento y la Emoción relacionada. Conectado con la Fisiología, el cuerpo y la Salud, El campo Energético, La Expresión de su Ser Esencial y la Conexión con El Entorno y con lo que allí Sucede.
Esto me ha llevado a plantearme la Siguiente Reflexión, antes, durante y después de un CAMBIO, ¿Como lo estoy percibiendo yo mismo y como lo perciben los demás? Los CAMBIOS comienzan a generarse a partir de la creación voluntaria de un pensamiento. Este pensamiento genera una Emoción y dicha Emoción provoca un comportamiento que nos llevara a realizar una acción u otra. Esta Acción es la que generará un Resultado. Depende de la Percepción que tengamos del Resultado y la Atención que queramos prestarle a la Opinión del Entorno, lo que Determinará considerablemente el Valor que le Damos a la transformación experimentada.
Esto me ha llevado a plantearme la Siguiente Reflexión, antes, durante y después de un CAMBIO, ¿Como lo estoy percibiendo yo mismo y como lo perciben los demás? Los CAMBIOS comienzan a generarse a partir de la creación voluntaria de un pensamiento. Este pensamiento genera una Emoción y dicha Emoción provoca un comportamiento que nos llevara a realizar una acción u otra. Esta Acción es la que generará un Resultado. Depende de la Percepción que tengamos del Resultado y la Atención que queramos prestarle a la Opinión del Entorno, lo que Determinará considerablemente el Valor que le Damos a la transformación experimentada.
Cómo en la Metáfora de la Uña Mensajera, un cambio puede ocurrir de forma brusca y dolorosa pero no tiene porque tener un desenlace igual si le prestamos atención a todo el proceso de pensamiento que le acompaña y a las Diferentes Emociones que en consecuencia se experimentan. En mi caso concretamente, la Uña me permitió comprender que en un CAMBIO hay detalles que observan los de fuera y que se basan en el aspecto del objeto-sujeto a observar, como la uña visible de la mano izquierda por ejemplo: su tamaño, color, etc. Con los juicios y etiquetas correspondientes, emitidos a tal efecto, según el Mapa Personal de Cada Observador. Luego hay detalles que solo podemos percibir y experimentar nosotros y que son invisibles hasta para el observador más audaz. Como en el caso de la uña del dedo Gordo. ¿Cómo Percibes tú el Cambio? Es a estos detalles a los que queremos poner especial atención si de un CAMBIO en nuestra vida queremos extraer la herramienta-experiencia correcta que nos permita seguir planificando el siguiente Paso en Nuestro camino de Mejora y Desarrollo Personal.
En otra entrada posterior compartiré con vosotros alguna reflexión más basada en mi experiencia Personal dentro de Procesos de Cambio, desde el Tratamiento de los Niveles Lógicos del Ser Humano, y como podemos producir-provocar CAMBIOS Remediativos, Generativos y Evolutivos así como las Preguntas Poderosas que nos pueden acompañar durante La Potente Toma de Conciencia.
¿ Qué importancia tiene el Silencio ? Tan Maravilloso es descubrir en nuestras vidas el Propósito de la Existencia, el "Para que" hemos venido a este Mundo y Cual es la Misión que estamos dispuestos a cumplir, como el disfrute del Camino que recorremos a diario mientras conectamos con el Objetivo Vital. Es en Silencio donde encontramos la conexión con nosotros mismos, es en Silencio donde podemos escuchar la Voz que guía los pasos que vamos a dar para Lograr el Éxito que nos hemos propuesto Alcanzar. Es, instalados en el Silencio, donde vamos a encontrar la Paz Interior suficiente y necesaria para alinear nuestros valores esenciales con ese Destino Divino que Creamos con nuestros Pensamientos.¿ Cómo Lograr disfrutar del Silencio? Simplemente estando conectados con el, aprovechando cada ocasión que nos brinda el día para estar acompañados por nosotros. Permaneciendo atentos de lo que está sucediendo en este instante en el que vivimos y focalizando nuestra Atención en el Aquí y en el Ahora. ¿ Cuantas veces hemos leído o escuchado esto? Lo conocemos, sabemos que aporta bienestar y Salud, pero ¿ Lo Practicamos? ¿ Lo Hacemos? Recuerdo con especial cariño que una de las ventajas que me brindó Participar de un Proceso de Coaching Personal como "Coachee", fue re-conectar con el fabuloso descubrimiento de la práctica continuada de la Meditación nada más comenzar la Mañana. Es en ese momento, donde comenzamos a respirar el Aire del nuevo día, cuando me gusta hacerme la Siguiente Pregunta ¿ Quién más se beneficia del Objetivo que quiero conseguir? A partir de esta pregunta comienzo mi practica diaria del Silencio porque se que es allí donde esta la Respuesta a Todas las Preguntas que me planteo. Porque se que es allí donde se encuentra la puerta que me conecta con Algo mucho más grande que Yo y es, desde ese lugar, desde donde puedo Percibir la Magia de mi Existencia.
No importa como quieras llamar al Silencio, la etiqueta que decidas colocarle, meditación, Paz Interior, da igual, simplemente practicalo. Observa los inter-espacios que se suceden entre pensamiento y pensamiento y disfruta de la relajación que invade cada partícula de tu cuerpo. Date permiso para conocer a tu parte Creadora y Creativa. Date Permiso para Vivir tu SER grandioso y Maravilloso. Convierte la Practica del Silencio en un Habito y que sea parte de tu Rutina Diaria. Concedete el Regalo de Decidir estar callad@ aunque los demás quieran llenar el Vacío con sus Palabras. Concedete, si te Apetece, la oportunidad de dejar que tú Atención no se enfoque solo en el Resultado y de estar constantemente queriendo tener "todo" bajo control. Date Permiso, pues, de escapar de la Falsa Seguridad de controlar cada paso que quieras dar en tu búsqueda. Sencillamente abandónate al Silencio, dejate llevar por él, disfruta del camino y todo lo demás Sucederá.
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Me doy permiso para separarme de personas que me traten con brusquedad, presiones o violencia, de las que me ignoran, me niegan un beso, un abrazo...No acepto ni la brusquedad ni mucho menos la violencia aunque vengan de mis padres o de mi marido, o mujer.Ni de mis hijos, ni de mi jefe, ni de nadie.Las personas bruscas o violentas quedan ya, desde este mismo momento fuera de mi vida.Soy un ser humano que trata con consideración y respeto a los demás. Merezco también consideración y respeto.
Me doy permiso para no obligarme a ser “el alma de la fiesta”, el que pone el entusiasmo en las situaciones, ni ser la persona que pone el calor humano en el hogar, la que está dispuesta al diálogo para resolver conflictos cuando los demás ni siquiera lo intentan.
No he nacido para entretener y dar energía a los demás a costa de agotarme yo: no he nacido para estimularles con tal de que continúen a mi lado. Mi propia existencia, mi ser; ya es valioso.
Si quieren continuar a mi lado deben aprender a valorarme.
Mi presencia ya es suficiente: no he de agotarme haciendo más.
Me doy permiso para no tolerar exigencias desproporcionadas en el trabajo. No voy a cargar con responsabilidades que corresponden a otros y que tienen tendencia a desentenderse.
Si las exigencias de mis superiores son desproporcionadas hablaré con ellos clara y serenamente.
Me doy permiso para no hundirme las espaldas con cargas ajenas
Me doy permiso para dejar que se desvanezcan los miedos que me infundieron mis padres y las personas que me educaron. El mundo no es sólo hostilidad, engaño o agresión: hay también mucha belleza y alegría inexplorada.
Decido abandonar los miedos conocidos y me arriesgo a explorar las aventuras por conocer. Más vale lo bueno que ya he ido conociendo y lo mejor que aún está por conocer. Voy a explorar sin angustia.
Me doy permiso para no agotarme intentando ser una persona excelente. No soy perfecto, nadie es perfecto y la perfección es oprimente. Me permito rechazar las ideas que me inculcaron en la infancia intentando que me amoldara a los esquemas ajenos, intentando obligarme a ser perfecto: un hombre sin fisuras, rígidamente irreprochable. Es decir: inhumano.
Asumo plenamente mi derecho a defenderme, a rechazar la hostilidad ajena, a no ser tan correcto como quieren; y asumo mi derecho a ponerles límites y barreras a algunas personas sin sentirme culpable.
No he nacido para ser la víctima de nadie.
Me doy permiso para no estar esperando alabanzas, manifestaciones de ternura o la valoración de los otros.
Me permito no sufrir angustia esperando una llamada de teléfono, una palabra amable o un gesto de consideración.
Me afirmo como una persona no adicta a la angustia.
Soy yo quien me valoro, me acepto y me aprecio No espero a que vengan esas consideraciones desde el exterior.
Y no espero encerrado o recluido ni en casa, ni en un pequeño círculo de personas de las que depender.
Al contrario de lo que me enseñaron en la infancia, la vida es una experiencia de abundancia.
Empiezo por reconocer mis valores, Y el resto vendrá solo. No espero de fuera.
Me doy permiso para no estar al día en muchas cuestiones de la vida: no necesito tanta información, tanto programa de ordenador, tanta película de cine, tanto periódico, tanto libro, tantas músicas.
Decido no intentar absorber el exceso de información. Me permito no querer saberlo todo. Me permito no aparentar que estoy al día en todo o en casi todo.
Y me doy permiso para saborear las cosas de la vida que mi cuerpo y mi mente pueden asimilar con un ritmo tranquilo.
Decido profundizar en todo cuanto ya tengo y soy. Con lo que soy es más que suficiente. Y aún sobra.
Me doy permiso para ser inmune a los elogios o alabanzas desmesurados: las personas que se exceden en consideración resultan abrumadoras. Y dan tanto porque quieren recibir mucho más a cambio.
Prefiero las relaciones menos densas.
Me permito un vivir con levedad, sin cargas ni demandas excesivas. No entro en su juego.
Me doy el permiso más importante de todos: el de ser auténtico.
No me impongo soportar situaciones y convenciones sociales que agotan, que
me disgustan o que no deseo. No me esfuerzo por complacer.
Si intentan presionarme para que haga lo que mi cuerpo y mi mente no quieren hacer, me afirmo tranquila y firmemente diciendo que no. Es
sencillo y liberador acostumbrarse a decir “no”.
Me doy el permiso más importante de todos: el de ser auténtico.Elijo lo que me da salud y vitalidad.
Me hago más fuerte y más sereno cuando mis decisiones las expreso como forma de decir lo que yo quiero o no quiero, y no como forma de despreciar las elecciones de otros.
No me justificaré: si estoy alegre, lo estoy; si estoy menos alegre, lo estoy; si un día señalado del calendario es socialmente obligatorio sentirse feliz, yo estaré como estaré.
Me permito estar tal como me sienta bien conmigo mismo y no como me ordenan las costumbres y los que me rodean: lo “normal” y lo “anormal” en mis estados emocionales lo establezco yo.
- Joaquín Argente -
El proceso de coaching consiste en una serie de sesiones entre 60 y 90 minutos de duración aproximadamente, donde tu coach personal te realizará una serie de preguntas dirigidas a focalizar tu atención en la cantidad de recursos que posees para definir tu estado deseado, lo que quieres lograr en tu vida. A medida que avances en tu entrenamiento de coaching irás percibiendo una serie de beneficios tales como la motivación, la energía, el equilibrio personal, la paz interior, la capacidad de decir NO sin sentirte culpable. Las respuestas a todas las cuestiones planteadas se encuentran dentro de ti. Tú serás quien dirija tu proceso y defina tu meta. El capitán de tu propio barco.
Un entrenamiento con técnicas de coaching personal va dirigido a todas aquellas personas que quieran lograr un nivel superior al que tienen ahora en todas las áreas de su vida: económica, familia, salud, amigos, mente…El coaching no es una terapia, no tiene nada que ver con la psicología aunque utilice herramientas parecidas. Para comenzar un proceso de coaching hay que tener el deseo de mejorar una situación, querer pasar del estado presente a un estado futuro que tú quieras alcanzar. La psicología se encarga de encontrar la naturaleza de los problemas para solucionarlos y el coaching no. A tu coach personal no le importa tu pasado, tu coach personal no te va juzgar; a través de la escucha activa y el entendimiento de tus inquietudes facilitará con sus preguntas abiertas que focalices tu atención en aquellos aspectos de tu vida personal que te acerquen a la META. Te acompañará en el camino hasta que consigas lo que tú has decidido conseguir en base a tus necesidades.
¿COMO LO HAGO?
Durante mis procesos de Coaching voy a trabajar con diferentes herramientas pero, sobre todo, me centraré en las emociones que se producen en tu plano inconsciente y que son responsables directas de los resultados que has obtenido hasta ahora, pero también de los que vas a obtener de ahora en adelante. Trabajaré con la Programación Neurolingüística para que logres vencer los obstáculos que tú solo/a te colocas y que se han convertido en creencias muy limitadoras. La PNL te va a permitir detectar los valores esenciales que habitan en tu interior, aquello que para ti es importante y alinearlos con tu objetivo. De este modo tus pensamientos y tus acciones tendrán más coherencia, lo que permitirá que tanto tú como el entorno donde te mueves lo percibáis como una oportunidad.
Si durante el proceso de coaching aparecen miedos, fobias o algún otro freno que nos impida llegar donde queremos, con la PNL trabajaremos las representaciones internas que te haces de lo que esta sucediendo dentro y fuera de ti, para a modo de computadora, reprogramar tu mente y lograr unos resultados que antes no te hubieras imaginado que fueran posibles.
La motivación como impulso para cumplir misiones está muy bien, pero en su justa medida para evitar comportamientos contrapuestos perjudiciales. Un exceso de motivación puede llevar a una adicción al trabajo en la búsqueda del reconocimiento social mientras que la ausencia de retos puede concluir en depresión. Un estado de indiferencia y conformismo que tiene riesgos de convertirse en una enfermedad difícil de diagnosticar.Se estima que entre el 5% y el 10% de los pacientes que acuden a un médico de atención primaria padece depresión, una enfermedad que suele originarse en edad adulta y que sule surgir en el contexto de situaciones problemáticas sociales o físicas. Alteración que afecta en el ámbito social por el deterioro que causa en la calidad de vida de la persona afectada.
El consumo de antidepresivos o ansiolíticos se ha multiplicado por tres en los últimos años para tratar la depresión, confundida muchas veces con otras sensaciones como la tristeza, la melancolía, el estrés o la ansiedad. De hecho, aunque la depresión no entiende de sexos, las mujeres son más propensas a padecerlas y aquellas personas que poseen un temperamento más melancólico,víctimas fáciles de la desmotivación más proclives a la depresión.
Síntomas de la desmotivación depresiva
Aunque el síntoma inicial es la tristeza, posteriormente una actitud de desgana y desinterés aparece con el paso de los días. La falta de motivación personal y laboral, la indiferencia hacia las actividades cotidianas y la acedia en la vida social son algunos de los síntomas que el paciente puede sufrir.
La depresión puede aparecer sin una causa que la justifique, incluso en personas aparentemente felices y bien posicionadas, pero lo cierto es que existen otras ocasiones en las que un hecho trágico conduce a desarrollar una depresión de forma reactiva. Somnolencia, opresión en el pecho, sequedad de boca, dolores de cabeza y baja autoestima hasta llegar incluso al propio suicidio.
Anclado en un punto de inflexión, el ser humano que no se adapta a los cambios anhela encontrar un motivo sólido y consistente que le mueva y que resista los vaivenes de la vida. Hablamos de automotivación pero también de motivación extrínseca.
Causas de la depresión laboralUn profesional motivado trabaja con rigor, genera productividad, no requiere ninguna supervisión y se muestra satisfecho con su tarea. Una persona desmotivada sin embargo, reduce su productividad en un 50% a la vez que protagoniza casos de absentismo y rotación laboral que generan redistribución de funciones y por consiguiente, tensiones entre los miembros del equipo.
La desmotivación existe cuando la meta alcanzada no ha sido compensada con el esfuerzo invertido para llegar a ese objetivo. Existen causas internas (intrínsecas) que llevan a la falta de motivación laboral y que conducen al estado depresivo de una compañía:
· Un trabajo sin sentido. Es indispensable sentir que nuestro trabajo sirve para algo, no sólo a nivel económico, sino que aportemos algo y nos aporte algo, en un sentido personal y/o social.
· Sentirse incompetente. Cuando somos capaces de hacer las cosas, nos sentimos muy motivados para hacerlas de una manera mejor. No obstante, si uno no cree en sus aptitudes y oportunidades, la frustración nos empujará a la negación y a la apatía y por tanto a la desmotivación.
· Carecer de autonomía. Es fundamental poder decidir cuáles son los pasos a seguir en el desempeño de nuestra labor. La falta de reconocimiento nos lleva a la pérdida de confianza, a la evasión de responsabilidades y por tanto a la mayor capacidad de cometer errores. La falta de responsabilidad puede acabar desmotivando.
¿Qué se debe hacer para no desmotivar a un equipo?
Por otro lado están las causas desmotivadoras externas al equipo (extrínsecas). Reconocer los factores que desmotivan y entorpecen la felicidad de la empresa, es un autoexamen que debemos llevar a cabo en cualquier equipo. Si no se reconocen se creará una atmósfera falsa, un clima de depresión colectiva enmascarada de felicidad.
Pero si logramos hacer un autoexamen sincero, puede que descubramos que:
- Si el líder de un equipo provoca desconfianza, quizás es porque vaguea en sus opiniones.
- Si el líder delega en exceso y sólo espera soluciones, puede dar lugar a todo lo contrario, una falta de participación del equipo: el exceso de tareas que atender hace que se pierda la esperanza de poder abarcarlo todo, lo que puede llevar al abandono por desbordamiento.
- Ni la ausencia ni el exceso de retos, si tener una misión inabarcable genera ansiedad, el trabajo rutinario,provoca actitudes desmotivadas y depresivas.
- Tampoco un abrumadora cantidad de información, el exceso de información provoca desinformación, ser transparente si, saturar con datos no.
- La falta de reconocimiento en el día a día provoca rechazo hacia el gestor de personas, y la desmotivación de los coléricos que se mueven motivados por sentirse valorados.
Luchar contra la desmotivación y profundizar en las causas de esta desapetencia, buscar soluciones a los problemas planteados y mantener una actitud positiva y de confianza que trate de buscar nuevas vías de motivación son algunos remedios para combatir la depresión colectiva de una empresa en crisis.
Inmotivationcahnnel
¿Alguna vez te encontraste compartiendo tus dolores, molestias y quejas con cualquier persona dispuesta a escuchar? O, ¿Cuántas veces recreastre una historia dolorosa del pasado? ¿Cuántas veces estas palabras: NO puedo, Tengo Miedo, Me duele, No Podría, Odio, No, aparecen en tu vocabulario diario? Creo que a veces lanzamos palabras como si no fueran nada y no nos damos cuenta del valor y la fuerza que éstas tienen y el impacto que generan en nuestras vidas. Por ejemplo, me sorprende cómo muchas personas utilizan la palabra “odio” todos los dias casi sin pensarlo. “Odio cuando eso sucede”, exclama uno, “¿No odias que pase esto?”, pregunta el otro. Personalmente, cada vez que lo escucho me estremezco de pensarlo. ¿No sienten las vibraciones negativas que trae esa palabra?Por eso hoy vamos a hablar un poco del increíble poder de manifestación que tienen las palabras.
Tenemos a nuestra disposición un poder que puede cambiarnos la vida, sanarnos, fomentar el éxito, guíarnos, crear o romper relaciones y moldear una impresión duradera de nosotros como personas. Ese poder es el poder que tienen las palabras.
Todos usamos palabras en la conversación cotidiana, esa es la forma de comunicación humana. Hablamos. Las palabras son más poderosas que cualquier cosa en la tierra. Pero, ¿alguna vez seriamente pensaste en lo que le estás diciendo a otra persona o cómo lo estás diciendo? El tono de voz y el lenguaje corporal son parte del juego que hacemos a la hora de comunicarnos. ¿Cómo nuestras palabras afectan nuestra relación con los demás? Muchisimo. Las palabras que hables con los demás determinarán la información que ellos reciben.
El Poder de los dioses
Los antiguos creían que la palabra contiene el poder y la autoridad de los dioses. En siglos pasados, cualquier persona que realmente podía escribir palabras era elevado casi al nivel de lo divino. Las Palabras dictaban cómo la vida debe ser vivida, lo que se podía o no hacer, podían ser usadas para el bien o para el mal. Eran maldiciones o eran oraciones. El poder de las palabras era impresionante.
Las palabras, habladas o escritas, todavía conservan ese mismo poder hoy en día. Ellas nos pueden inspirar para alcanzar los objetivos o nos pueden detener incluso de intentarlo. Una frase sencilla puede hacer una diferencia en cómo una situación que se percibe.
“Cuando dices que no puedes, quieres decir que no lo vas a hacer.”
Esa declaración es tan profunda como simple. Su significado es claro, si piensas que no puedes, es muy probable que no. El poder de las palabras es psicológico.
Las Palabras y Nuestros Resultados
Intencionalmente las palabras negativas pueden reducir la autoestima, matar la alegría, el entusiasmo y cambiar la actitud ante la vida. Por otro lado, las palabras positivas, aunque sólo sea una palabra simple, pueden motivar y animarnos a soñar, y lograr cambios en la vida.
¡Qué asombroso poder que tenemos en las palabras!
Pero las palabras son a veces utilizadas como armas cortantes. Un niño al que se le dice que es “malo” lo cree y puede vivir para probar esa declaración. El poder de la palabra cruel puede dañar las relaciones. Algo dicho con bronca e ira, todavía tienen el poder de aplastar y destruir la autoestima de una persona.
El Verdadero PODER de la Palabra
Las Palabras que se utilizan para elevar, motivar, para comprender, tienen un significado mucho más allá de simples letras entrelazadas. Tienen el poder de cambiar cómo se siente una persona (ya sea el otro o tu mismo). Su impacto emocional puede definir una vida o cambiar una actitud. Las Palabras hacen nuestros errores más perdonables.
Un ejemplo de ello es cómo manejamos un error. Podríamos culparnos y sentirnos mal o podriamos decir algo como:
“Se hizo lo que en ese momento sabías hacer. Ahora que sabes más, puedes hacerlo mucho mejor.”
Esas dos oraciones tienen un enorme poder, el de perdonarte a ti mismo y entender que no eres la misma persona que eras en ese momento de tu vida. Las palabras te ayudan, te potencia y te dan el el poder de hacer cambios saludables y positivos en tu vida .
¿Una palabra vale más que mil acciones?
Las palabras transmiten más de que las acciones, ya que nos unen. Las palabras nos acercan de una manera que ninguna acción puede. Esto se puede ver en los ojos de alguien que está aprendiendo a leer. Una puerta a un mundo nuevo se abrió ante ellos y las palabras son la llave que la ha abierto.
El poder de la palabra es mágico, espiritual, increíble. Nada es más poderoso que las palabras. Usarlas bien para poder ver su maravilloso poder en tu vida.
Ahora, cuentanos tu experiencia,
¿Cómo utilizas las palabras en tu vida cotidiana?
¿Has sentido alguna vez este fabuloso poder?
elsecretosobrelaleydeatraccion
El Guerrero ha vivido prisionero de su entorno, donde reconoce enemigos que no le permiten avanzar. Ha luchado contra el sometimiento en muy variados y diversos escenarios, cayendo en el despotismo y esgrimiendo un complejo de superioridad que le ha imposibilitado lograr el consenso y la colaboración de otros. Cansado y con su armadura resquebrajada, el Guerrero lucha contra su inflexibilidad e intolerancia. Anhela el perdón de los abatidos por su espada, e inicia su apertura hacia una nueva forma de poder más democrática. Es el tiempo de abandonar batallas infructuosas.
Este héroe empieza a comprender la importancia de su papel social, y descubre que si lucha por sí mismo es probable que pueda cambiar el mundo. Quiere afianzar su liderazgo en la sociedad desde términos más implicados con el bienestar. Estudia y aboga por la construcción de un rededor repleto de posibilidades. Cabe en este instante entregarse a una causa más justa donde sólo la paz tenga cabida, y a tal fin, pone al servicio de la comunidad su intelecto, ampliando su capacidad para discriminar lo útil de lo que no lo es. Aporta información que ayude a identificar nuevos roles, y de este modo facilitar que las personas aprendan como olvidarse de sus mezquinos intereses personales para abrirse a un interés general. Es así como todos pueden aunar sus fortalezas y optimizar las oportunidades de cambio.Es este héroe el que confía en el sentido espiritual del hombre. Y sabe que esta fuerza interior precisa ser expresada y evidenciada a través de unos dinámicos y sólidos ideales. Coherencia, integridad, nobleza… son algunos de los valores que conforman el alma del Guerrero. Y de ellos se nutre para acometer la batalla diaria.
En su pasado este héroe pagó el peaje del vagabundo y logró vencer su negativa a los límites y las reglas. También ahondó en el victimismo del mártir, hasta aceptar los compromisos y las responsabilidades. Y conformado por este crisol, el Guerrero renovado nos aproxima a un mundo donde el honor está en ejercer la voluntad hasta sus últimas consecuencias.
En su crecimiento y evolución personal, el Guerrero descubre que para triunfar es imprescindible hallar su identidad verdadera (quién es, qué quiere, cuál es su destino). Y concluye que el único vencedor y perdedor es él. Su batalla, que se centraba en derrotar al dragón, es falsa. Los males que atribuía a la humanidad desaparecieron, y sólo quedó su detractor personal. Un yo interior irreverente y malévolo. Su dragón interno, en el que se reflejan sus miedos y sus temores.
Este buscador acabó debatiéndose con su mal y lo derrocó para siempre. Con su victoria ha disuadido al agresor, y ahora moviliza a la sociedad hacia un mundo mejor, más asequible y equitativo, reduciendo los movimientos inapropiados y poco fértiles. Atrás quedó el Guerrero eminentemente dualista. Su corcel le aleja del radicalismo, y ha aprendido a jerarquizar su fuerza hacia el equilibrio y la templanza. Dirimió su conciencia entre dos polos que le cegaban. Sirvió en una guerra en la que se debatían los malos contra los buenos. Ese absolutismo, que solía aflorar en demasía, era una de sus mayores debilidades. En este punto aprendió a definir qué es lo bueno, y optó por ponerse a su servicio.
Nuestro Guerrero ha triunfado, y los fatalismos de los que se nutría yacen derribados para siempre. Lejos ha quedado su sexismo, su xenofobia y su clasismo, que le tenían subyugado. Entiende que debe colaborar para reducir los grandes males de la sociedad actual: la devastación ambiental, la desigualdad de género y razas, las guerras inútiles, la mezquindad y la avaricia…. Comprende que es su buen ánimo y colaboración la que puede disolver tensiones y construir nuevas realidades. Nuestro caballero está al tanto de que la batalla es diaria. Para ello es imprescindible tomar decisiones que confieran seguridad al grupo.
Este héroe aprende a decidir analizando todos los actos que han conformado sus experiencias pasadas. Desde estos comportamientos realiza aprendizajes y trasciende de sus intereses personales. Lo general prima sobre lo personal. El Guerrero actuó con fuerza y valentía, y venció. Pero ahora este héroe debe recordar que esta victoria se produjo porque reconoció otras ideas, respetó otros ideales. Amén de que su liderazgo operó junto otras jerarquías, con las que colaboró sin competir. La obediencia a su autodeterminación le otorgó integridad. Y es esta honestidad la que engrandeció su discurso, le posibilitó defender múltiples criterios y llegar casi siempre a enriquecedores consensos.
Atrás han quedado las victorias sangrientas. Ahora en el campo de batalla la espada es la dialéctica. La armadura la reflexión. Y la victoria es de todos los combatientes.
El líder de líderes, el Guerrero, avista sin tregua el futuro y se asusta. Quiere bajar de su montura y deleitarse con algún placentero retiro . El miedo a la entrega plena, sin fisuras, le detiene. Poder y gloria en detrimento de placer y confort.
El camino del héroe necesita un profundo autoconocimiento, liberar la inestabilidad emocional y comprender que la automotivación debe trascender los intereses personales.
Busca dentro de ti la solución de todos los problemas,
hasta de aquellos que creas más exteriores y materiales.
Dentro de ti está siempre el secreto; dentro de ti están
todos los secretos.
Aun para abrirte camino en la selva virgen,
aun para levantar un muro, aun para tender un puente,
has de buscar antes, en ti, el secreto.
Dentro de ti hay tendidos ya todos los puentes.
Están cortadas dentro de ti las malezas y lianas que
cierran los caminos.
Todas las arquitecturas están ya levantadas dentro de ti.
Pregunta al arquitecto escondido: él te dará sus fórmulas.
Antes de ir a buscar el hacha de más filo, la piqueta más
dura, la pala más resistente, entra en tu interior y pregunta...
Y sabrás lo esencial de todos los problemas,
y se te enseñará la mejor de todas las fórmulas,
y se te dará la más sólida de las herramientas.
Y acertarás constantemente,
pues que dentro de ti
llevas la luz misteriosa de todos los secretos".
AMADO NERVO
Entrevista realizada a Joseph O'Connor durante el Curso de Coaching que impartió en Madrid el mes de Noviembre. Esta entrevista ha sido publicada en el diario digital elpulso.esEl coach es el que pregunta y el cliente responde. ¿Qué tipo de preguntas hace un coach? ¿Cuál es la dinámica de la sesión?
El coach hace preguntas para clarificar la visión del cliente con el fin de que éste puede avanzar hacia delante. El cliente está buscando algo cuya respuesta desconoce, está buscando en lugares oscuros, lugares que conoce, pero en donde no está la respuesta, así que lo que hace el coach es iluminar esa oscuridad a través de preguntas que traen a la cabeza cosas que ayudan al cliente resolver el problema, conseguir el objetivo, tomar la decisión, lo que sea en lo que pueda estar interesado. Así que las preguntas exactas dependen del objetivo principal que el cliente quiera conseguir.
¿Qué estudia la Programación Neuro-Lingüística (PNL)?
La PNL se define como el estudio de la estructura de la experiencia subjetiva, y surgió de la mano de los estadounidenses John Grinder y Richard Bandler en los años 70. Empezaron a estudiar a los grandes comunicadores del momento, que eran principalmente terapeutas, con el fin de ver cuáles eran esos patrones que usaban que les hacían tan buenos comunicadores. Así que la PNL es una disciplina que trata de clarificar lo bueno de las personas, aquello que les hace brillantes y, a través de esto, la estructura de cómo piensan, y así, pensando de la misma manera, la gente podría comportarse de la misma forma, obteniendo similares resultados.
Mucha gente no distingue entre la labor de un coach personal y un psicólogo. ¿Cuáles son las principales diferencias?
Un psicólogo es alguien que ha estudiado psicología y que ha hecho un estudio académico. El Coaching integra ideas de la psicología académica, de negocios, de todo tipo de cosas que hace la disciplina muy pragmática para ayudar a la gente. Mucha gente estudia psicología para entender cómo piensa y actúan las personas. Un coach es alguien a quien llamas para que te ayude a ser lo mejor que puedas, actuar de la mejor manera posible en tu vida personal o en el ámbito laboral.
¿Existe un tipo de persona concreto del que pienses en la primera sesión que no va a ser posible ayudar?
No, esa persona no existe.
¿Crees que el coaching es una profesión reconocida?¿Reconocida por quién?
Una profesión se define por un número de cosas, una determinada estructura y estudio, una actividad concreta. Tienen la base de ayudar, pero no como lo haría un amigo, no se involucran en el problema, te cobran y te ayudan, y tienen un código ético y unos estándares a los que tienen que adherirse. El coaching no es aún una profesión en ese sentido, está trabajando en ello, pero no hay un reconocimiento internacional del coaching como una profesión, y la razón esencial es que es una disciplina joven, y mucha gente la confunde con terapia, o entrenamiento o consultorio... Así que, esperemos que en un futuro no muy lejano el coaching sea reconocido como una profesión.
¿Cómo te diste cuenta de que querías dedicarte a ser coach?
Fui músico durante muchos años, y fue entonces cuando empecé a interesarme por cómo aprende la gente y cómo pueden hacerlo lo mejor posible, especialmente en el ámbito del performance. Llegué a la conclusión de que la pregunta clave sobre cómo sacar lo mejor de uno mismo se podía aplicar tanto al ámbito de las artes como al de los negocios. Así que siempre he estado interesado en el proceso de aprendizaje de las personas y en todo lo que pueden sacar de sí mismos, y el coaching es una destacada y pragmática aplicación de ese interés que integra el resto de mis inquietudes, incluida la psicología, el PNL, y muchos otros.
Los asistentes al curso que estás impartiendo en Madrid reciben un certificado de la Comunidad Internacional del Coaching (ICC). ¿Qué significa formar parte de esta organización?
La ICC la fundamos mi mujer y compañera Andrea Lages, y yo en 2001, con la visión de desarrollar de forma ética la profesión del coach y, en este momento, la ICC integra alrededor de 6.000 miembros certificados de 59 países, y continúa certificando coaches. Llevamos a cabo alrededor de 100 entrenamientos al año en unos 17 países, y entrenamos coaches para que trabajen en el ámbito personal o de las empresas, o entrenamos gente a la que las herramientas del coaching pueden ser útiles, como psicólogos, managers, consultores, entrenadores, etc.
Has sido coach en distintos continentes. ¿Qué tipo de diferencias has encontrado entre las personas de distintos lugares mientras impartías las clases?
He impartido clases alrededor de todo el mundo y la gente es diferente, es algo cultural, así que deben adaptarse, y hay determinadas características culturales que hacen más difícil su adaptación al coaching, como por ejemplo en India, donde está la figura del gurú que se yergue como experto y que da consejo, mientras que un coach es alguien que explora con el cliente, no son gurús, no dan consejos, no son los expertos, así que es algo que puede chocar en esa cultura. Sin embargo, hay una estructura y una metodología del coaching de ayudar a otras personas que es universal, que funciona en todas partes, incluida India, simplemente algunas culturas deben adaptarse un poco más, en términos de cómo piensa la gente, y es que lo bueno del coaching es que tiene orígenes en todas partes, Norteamérica, Latinoamérica, Europa, así que tienes todas estas diferentes características culturales unidas, que es lo que da al coaching una fuerza tremenda que otras disciplinas no tienen.
¿Hay relación entre el coaching y la inteligencia emocional?
Sí, eso creo, ya que la inteligencia emocional mide cómo son las personas de inteligentes emocionalmente en las relaciones personales, cómo se conocen a sí mismos, cómo se llevan con otras personas, y un buen coach debe hacer esto también. Así que sí hay una gran relación entre ambas disciplinas, pero no sé lo suficiente sobre la estructura de la inteligencia emocional para ser capaz de profundizar en el tema.
¿Vas a volver el próximo año a España a impartir más cursos?
Eso espero, si me invitan. Supongo que PNL Madrid querrá hacer otro curso el próximo año. Yo desde luego quiero volver, el curso ha tenido mucho éxito y ha sido muy bien recibido.
“Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, estás en lo cierto”
John Ford
John Ford
Cuando decimos “Ayer estuvo lloviendo toda la tarde” o “Ayer hizo un día espantoso”, estamos haciendo aseveraciones aparentemente similares, pero en realidad profundamente diferentes.
En el primer caso, estamos hablando de un hecho objetivo y contrastable. En el segundo caso, estamos dando una opinión, un punto de vista personal y subjetivo.
En nuestro lenguaje habitual, emitimos constantemente sentencias de este tipo: algunas son hechos contrastados y objetivos. Otras muchas son juicios subjetivos. Sin embargo, durante siglos, hemos tratado estos enunciados de manera similar y hemos llegado a suponer que podemos hablar de juicios con la misma objetividad que lo hacemos cuando hablamos de hechos. Expresamos así nuestras opiniones como si fueran datos objetivos y universales, dando por sentado que cualquier otro observador vería lo mismo que nosotros vemos. Esta situación afecta completa y constantemente a nuestra vida cotidiana y está presente en nuestras relaciones personales, en el trabajo, en la forma en que nos relacionamos con el mundo que nos rodea, etc.
Decimos que un juicio puede ser válido o inválido, pero nunca podrá ser verdadero o falso, como ocurre con los hechos. También decimos que puede ser fundado o infundado, en la medida en que esté basado en experiencias que proceden del pasado y que lo avalan. En cierta medida, un juicio es como un veredicto: cuando lo emitimos, creamos una nueva realidad que solo existe en el lenguaje. Cuando juzgamos “Este niño es muy torpe”, estamos abriendo nuevas posibilidades de realidad que afectarán seguramente al futuro de ese niño. Por eso decimos que los juicios se generan en el pasado, se emiten en el presente y diseñan el futuro.
En el trabajo de coaching analizamos la estructura de los juicios de nuestros clientes, identificamos aquellos que pueden influir tanto positiva como negativamente en su crecimiento y en la consecución de sus objetivos, le ayudamos a diferenciar entre juicios y afirmaciones o a verificar hasta qué punto sus juicios están bien fundados. Por ejemplo, una persona que tenga dificultades para diferenciar entre juicios y afirmaciones, tendrá seguramente problemas a la hora de aceptar los puntos de vista de los demás y se mostrará rígida e intolerante. O bien, una persona que considere sus juicios como rasgos permanentes e inmutables, no será capaz de aceptar otras opciones y, en consecuencia, estará más cerrada al cambio y al aprendizaje.
Desde este enfoque, podemos decir que los juicios son la raíz del sufrimiento humano, ya que el sufrimiento no surge de lo que nos ocurre (los hechos), sino de la interpretación que hacemos de lo que nos ocurre (los juicios). Como Dijo Epicteto (siglo I dc): “No es lo que ha sucedido lo que molesta a un hombre, sino su juicio sobre lo sucedido. Cuando alguien te irrita, ten por seguro que es tu propia opinión la que te ha irritado”.
La mayoría de nosotros emitimos juicios espontáneos que no nos pertenecen. Se emiten como automatismos sociales y tenemos que aprender a cuestionarlos y a revisar la autoridad que les damos. El ser humano que logra acceder a todo su potencial de libertad, es aquel que aprende a enjuiciar sus juicios.
Distinción entre juicios y creencias
Los términos juicio y creencia son básicamente iguales. Nosotros utilizamos una pequeña distinción, al considerar la creencia como un tipo de juicio que está hondamente arraigado, en un plano normalmente subconsciente, que procede muchas veces de la infancia y que hace que actuemos en una determinada dirección.. Imaginemos, por ejemplo, el tipo de acciones diferentes (y de personalidades diferentes) que generarán creencias como éstas: “El trabajo duro y el esfuerzo constante son la base del éxito”, “La vida es muy corta, hay que disfrutarla al máximo”, “La opinión de los demás es fundamental”, “Este mundo es un lugar peligroso”, “No hay que ser egoísta”; “No debo fiarme de los demás”, “Cada día puedo aprender algo nuevo”, “las cosas tienen que estar perfectas”. Utilizamos el término creencia para diferenciar ese tipo de opiniones de carácter más profundo que, durante años, han configurado nuestras acciones y nos han impulsado en una determinada dirección.
Creencias limitadoras
Algunas de estas creencias son lo que llamamos creencias limitadoras, porque frenan o impiden el desarrollo y el aprendizaje. Operan con tal fuerza que llegan a convertirse en una profecía que se cumple por sí misma. Suelen ser de tres tipos fundamentalmente: las relacionadas con la desesperanza (“Haga lo que haga, nada cambiará”, “No vale la pena esforzarse”), las que tienen que ver con los sentimientos de impotencia (“No puedo”,“Yo no soy capaz de conseguir eso”, “Eso está fuera de mi alcance”), y las de ausencia de mérito (“No me lo merezco”, “Esto no está a mi altura”). Las tres ejercen una gran influencia a la hora de limitar la capacidad de desarrollo de las personas y nos las encontramos constantemente en los procesos de coaching, donde trabajamos para identificarlas y cambiarlas por otras que impliquen esperanza en el futuro, sensación de capacidad, responsabilidad, sentido de la valía, pertenencia, etc.
Todos nosotros estamos llenos de creencias y muchas de ellas son creencias limitadoras. Se van incorporando a nuestro ser a lo largo de toda la vida, la mayoría durante la infancia. Lo llamativo es que creencias que quedan arraigadas en nuestro inconsciente cuando tenemos cuatro o cinco años, siguen siendo vigentes cuando somos adultos. Es interesante considerar que muchas veces se crearon con algún propósito positivo, como protegernos, ayudarnos a establecer límites, etc. Consideremos, por ejemplo, los mensajes habituales de seguridad que transmitimos a los niños: “Ten cuidado”, “No te acerques al borde”, “No te subas ahí”, “No hables con desconocidos”... Este tipo de mensajes tienen su importancia y su valor en la infancia, el problema es que a menudo se generalizan a ámbitos de la realidad diferentes a aquellos para los que fueron enunciados y se consolidan como creencias, manteniéndose a lo largo de los años y operando por debajo de nuestro nivel de conciencia, de manera que no llegamos a saber en qué medida están influyendo en nuestras acciones. También encontramos la génesis de muchas creencias limitadoras en preguntas sin respuesta sobre el “cómo”. Cuando una persona no sabe cómo cambiar su comportamiento, es fácil que elabore la creencia de que ese comportamiento no se puede cambiar: “Yo soy así, no puedo ser de otra manera”, “No puedo hacerlo”, no soy capaz”.
La profecía que se cumple
En 1968, Rosenthal y Jacobson realizaron un famoso experimento en una escuela primaria del sur de San Francisco, que puso en evidencia hasta qué punto las expectativas de los padres con sus hijos, de los profesores con sus alumnos o de los mandos con sus subordinados, tienden a cumplirse. Rosenthal y Jacobson realizaron un test de inteligencia a un grupo de alumnos y, de manera aleatoria, seleccionaron un 20% de los alumnos y le dijeron a sus profesores que su CI era superior al del resto de los niños. A final de curso, se repitieron las pruebas y se comprobó que el grupo calificado como más inteligente, había mejorado su CI en cuatro puntos. En las entrevistas con los maestros, describieron a estos chicos como más capaces, más curiosos, con mayores oportunidades de alcanzar el éxito en la vida, más atractivos, mejor adaptados y más afectuosos. Por el contrario, cuando se pidió que describiesen a los chicos no señalados, las clasificaciones eran menos favorables de lo que podría esperarse por los resultados reales obtenidos en los tests. Los maestros no fueron conscientes de la influencia de sus expectativas en sus alumnos, el efecto pigmalión o la profecía autocumplida nos dice que cuando se espera más de una persona, se produce un determinado clima emocional en las interacciones con ella que facilita la comunicación. Se le ofrece más formación, se le mantiene más informado, se le exige más, se le dan más oportunidades... En conclusión, puede decirse que los padres, los maestros y los jefes, tienen la posibilidad de “esculpir” la capacidad de alumnos y colaboradores, con su influencia y su confianza.
Los experimentos de Rosenthal nos demuestran la importancia de las creencias y la capacidad que éstas tienen de generar diferentes posibilidades, de abrir o cerrar puertas, de impulsar o bloquear a las personas en la consecución de sus objetivos. En coaching tenemos una creencia acerca del enorme potencial que esconden las personas y que son capaces de desarrollar cuando se comprometen firmemente a trabajar en ello.
Desde el punto de vista de la profecía autocumplida, para que el coachee tenga éxito en su desarrollo, es absolutamente fundamental que el coach crea en él y en su capacidad de lograr lo que se proponga. De hecho, decimos que cuando un coach no es capaz de ver este potencial en uno de sus clientes, no debe aceptar trabajar con él, ya que el proceso no podrá llevarse a cabo con éxito.
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Estimados lectores comienza una nueva etapa, se abre delante de nosotros un gran reto, una esperanza, una nueva ilusión. Empezamos juntos un recorrido para tomar conciencia de donde estamos y donde queremos llegar. Llamaremos pues a "donde estamos" nuestro estado PRESENTE y a "donde queremos llegar" nuestro estado DESEADO. Pretendo a través de este espacio virtual contribuir en el desarrollo personal de mis lectores o clientes, compartir mis experiencias personales en los diferentes " procesos de cambio" que he atravesado y finalizado con éxito. Pretendo acompañar con mis conocimientos durante todo "el proceso de cambio", apoyar y enfocar hacia las soluciones que quiera encontrar , para alcanzar su objetivo, cada persona que contacte conmigo. Estableceremos juntos metas alcanzables y medibles, objetivos realistas y desafiantes que nos permitan avanzar por la vida hacia el éxito y el equilibrio en todas las áreas importantes de nuestra vida. Actualmente estoy trabajando en el presente BLOG y en una WEB de referencia TU-COACH-PERSONAL.COM. Paso a paso iremos construyendo este espacio y podremos ser conscientes de nuestros progresos. Quiero daros la Bienvenida de manera muy especial e invitaros a que toméis la dirección de la WEB, donde encontrareis la forma de contactar conmigo para comenzar un proceso de entrenamiento personalizado, concertar una sesión de Coaching GRATUITA y diversa información de interés. Un fuerte abrazo a tod@s. HASTA MUY PRONTO
OS ESPERO CON ILUSIÓN
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La superación personal es un interesante proceso de crecimiento en todos los ámbitos o áreas de la vida de una persona. Superación personal implica mejoras en la salud física y mental, relaciones humanas (pareja, hijos, familiares, amigos, compañeros de trabajo, colaboradores, etc), campo profesional, formación intelectual, desarrollo espiritual, participación social, cuidado del medio ambiente y cualquier otro aspecto relacionado con la vida de una persona. La superación personal no es algo que ocurre de manera espontanea, por el contrario, el proceso de superarse a si mismo implica una gran cantidad de trabajo, esfuerzo, disciplina, coraje, persistencia, honestidad, respeto, determinación, amor y una gran responsabilidad.Algunos aspectos íntimamente relacionados con la superación personal son la transformación constante, la búsqueda de una visión y misión personal, el desarrollo de nuevos hábitos y capacidades, el control de los pensamientos, la actitud optimista, la consciencia de uno mismo, la valoración de la vida, la creación de nuevos paradigmas más eficientes, las relaciones interpersonales y el servicio a los demás.
Beneficios de la Superación Personal
Debido a que la superación personal involucra todos los aspectos de la vida, los beneficios de esta se dan también en cada uno de estos aspectos, por otro lado, es muy común que cuando se hace una mejora en alguno de estos aspectos (por ejemplo salud física) los beneficios se aplican a varias otras áreas de la vida (por ejemplo el trabajo, relación de pareja e hijos, etc.) esto es debido a la característica de unidad de la persona que consiste en que todas las áreas de la vida están íntimamente entrelazadas y cualquier cambio en una de ellas, ya sea positivo o negativo, termina por afectar el resto.
Algunos de los beneficios que se pueden alcanzar en las diferentes áreas de la vida mediante el proceso de superación personal son:
- mejor calidad de vida
- mayor aprecio por la vida
- mayor autoestima
- mejores relaciones interpersonales
- desarrollo profesional
- mejoras en la salud física y mental
- desarrollo intelectual
- mayores ingresos
- disminución del estrés y la ansiedad
- autoconsciencia
- servicio
- etc.
Obstáculos de la Superación personal
El principal obstáculo para alcanzar la superación personal es la propia persona, debido a que la superación personal es una decisión propia, es decir, yo no tengo la capacidad para hacer que otra persona se supere a si misma si ella no quiere. Por supuesto, si podemos influir de manera positiva en otros para facilitarles este proceso, y esta es una razón fundamental por la que me decido a publicar este artículo y el resto de los contenidos de TU COACH PERSONAL.
Algunos factores específicos que impiden el desarrollo personal de una persona son los siguientes:
- Miedo. El miedo es un sentimiento que paraliza a las personas y les impide hacer cambios positivos para su vida. Para lograr la superación personal es necesario sustituir el miedo por coraje y determinación
- Baja autoestima. Una persona con baja autoestima puede pensar que una vida feliz y exitosa están fuera de su alcance, y la falta de confianza en si mismo le hace quedarse en el mismo lugar e incluso empeorar su situación. Para alcanzar la superación personal es necesario sustituir la baja autoestima por el respeto y amor a si mismo.
- Ira. La ira o rabia hacia cualquier cosa o persona es un sentimiento que hace perder los objetivos reales e importantes de la vida. La ira desencadena pensamientos de revancha, y coraje mal enfocado. Para superarse personalmente es necesario sustituir la rabia por la tranquilidad de pensamientos. Esto puede lograrse mediante la meditación.
- Desilusión. La desilusión normalmente se deriva de intentos fallidos por lograr alguna meta y genera sentimientos de miedo y baja autoestima y es un impedimento para la superación personal. Para eliminar la desilusión es necesario hacer un análisis honesto y valiente de los fracasos con el fin de determinar las causas reales del mismo y hacer las correcciones necesarias para el siguiente intento. La desilusión debe sustituirse por la persistencia para seguir intentando y la determinación para conseguir los objetivos deseados.
- Apatía. La apatía es un sinónimo de desinterés y de flojera que son consecuencias de la falta de conocimiento sobre el tema, miedo y baja autoestima. La apatía deberá ser sustituida por interés y propósito definido para lograr el desarrollo personal continuo.
- Postergación. La postergación es un mal hábito (o vicio) que se escuda en las excusas y pretextos para no hacer los cambios necesarios a nuestra vida. Para alcanzar la superación de la persona, la postergación debe ser sustituida por la decisión y el coraje.
¿Como alcanzar la superación personal?
Como ya se mencionó anteriormente, la superación personal es el resultado de un gran esfuerzo y trabajo permanente e implica realizar una gran cantidad de cambios de fondo a nuestros hábitos y pensamientos.
Pasos necesarios para lograr la superación personal.
- Cambio de Pensamientos. Una persona con una actitud negativa está impedida para superarse, como sabemos, los pensamientos tienen el poder para definir nuestras vidas. El primer paso para la superación personal es realizar un cambio en los pensamientos para alcanzar un estado (actitud positiva) que le permita avanzar. El cambio en los pensamientos es una decisión que debe tomar la propia persona.
- Determinación. La superación personal requiere de una decisión firme por crecer y mejorar. Unos cuantos intentos esporádicos o débiles no alcanzarán para lograr un desarrollo personal pleno.
- Autoanálisis Objetivo. Una tarea clave es realizar un análisis de si mismo en cada uno de los aspectos de la vida (trabajo, familia, finanzas, etc). El autoanálisis debe hacerse de forma honesta por uno mismo o a través de la retroalimentación por parte de otras personas. Es necesario tener el valor suficiente para aceptar las críticas.
- Preparación e Instrucción. Para una persona que se encuentra en un estado de desarrollo bajo en las distintas áreas de su vida resultará complicado superarse si no recibe o busca instrucción. La instrucción puede ser recibida mediante cursos, talleres, conferencias o mediante la lectura de libros de autores reconocidos en el tema.
- Definición de la misión y visión personal. Una de las tareas más importantes en la vida de cualquier persona es la definición de su misión personal. La misión personal es la guía máxima de nuestras vidas, y cada cosa que hagamos deberá estar de acuerdo con ella. Por otra parte, la visión es una especie de fotografía de el estado en el cual nos vemos en 10, 20 o 30 años y nos sirve de referencia para trabajar y para medir nuestros avances.
- Planeación de metas y objetivos. Para lograr la efectividad en los resultados nuestras metas y objetivos más importantes deberán ser planeados de forma cuidadosa y realizar con pulcritud y puntualidad cada una de las actividades necesarias para lograr dichos objetivos.
- Trabajo Permanente. La superación personal es un trabajo de tiempo completo, de hecho, es un cambio de vida completo y profundo en cada una de las actividades diarias. Es muy comun también que en ocasiones sea necesario sustituir ciertas actividades por otras que resulten más efectivas para nuestra vida, por ejemplo, un cambio benéfico sería reducir el tiempo que se ocupa en ver televisión y utilizarlo para hacer algún tipo de actividad física.
- Autoevaluaciones. En ocasiones es posible que a pesar de trabajar mucho no se obtengan los resultados deseados debido a que se pierde el enfoque y el rumbo. Las autoevaluaciones períodicas nos ayudan a analizar nuestras actividades para determinar las cosas que se están haciendo bien así como las que se están haciendo mal y tomar las medidas necesarias para corregir. Las autoevaluaciones nos ayudan también a retomar el rumbo de nuestras vidas y a realinearnos con nuestra misión personal.
- Persistencia y Coraje. Cuando nos lanzamos a emprender cualquier proyecto es muy común que se presenten fallas u obstáculos que nos impiden lograr nuestros objetivos, sin embargo, estos fracasos temporales no deben ser confundidos con un fracaso permanente. Por el contrario al analizar las causas de los fracasos se obtienen grandes cantidades de información y conocimientos valiosos que pueden ser utilizados para los siguientes intentos. Debido a estos fracasos temporales se vuelve sumamente importante la persistencia y el coraje necesario para continuar hasta lograr nuestro cometido.
Como se puede ver, la superación personal es un trabajo muy arduo y un compromiso continuo por mejorar. Debido a esto, son pocas o ninguna las personas que pueden alcanzar el éxito (o la perfección) en todas y cada una de las áreas de su vida, sin embargo, todos tenemos la posibilidad de mejorar sustancialmente nuestras vidas, el secreto está en la determinación que tengamos para conseguirlo.