Romain WOLMER
Coach sportif
Salle de sport
Préparation Physique
Coaching Sportif
32 ans
Permis de conduire
PAU (64000) France
Entrepreneur
Ouvert aux opportunités
Bonjour, je m'appel Romain, je suis passionné de sport et j'ai réussi à perdre plus de 40 kilos en alliant le sport et la nutrition d'où cette reconversion dans le milieu sportif.
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Produit pour gonfler les muscles rapidement : guide réaliste, usages et choix éclairés
07 déc. 2025
Ce contenu explique quels produits choisir pour gonfler les muscles rapidement : whey isolate, créatine monohydrate, gainers, doses recommandées et délais pour voir les résultats.
Peptide de collagène hydrolysé comment ce processus booste l’efficacité des compléments
07 déc. 2025
Le peptide de collagène hydrolysé offre une assimilation rapide et des bienfaits validés scientifiquement pour la peau, les articulations et la récupération musculaire.
Liste des sucres lents : aliments à privilégier pour une énergie stable
06 déc. 2025
Découvrez une liste complète d'aliments riches en sucres lents à IG bas, leurs bienfaits santé, astuces de consommation et repères pour une énergie stable au quotidien.
Les graines de chia bienfaits et impacts sur votre santé au quotidien
06 déc. 2025
Les graines de chia offrent une densité nutritionnelle exceptionnelle pour soutenir digestion, vitalité et cœur. Découvrez comment les intégrer facilement et en toute sécurité dans votre alimentation.
Calories du riz cuit : toutes les réponses pour vos portions et vos envies
05 déc. 2025
Le riz cuit apporte entre 110 et 160 kcal pour 100g selon le type et la cuisson. Cet article détaille les valeurs, variantes, et astuces pour bien doser et intégrer le riz dans une alimentation équilibrée.
Charbon actif avant de dormir : optimiser sa digestion et son sommeil
05 déc. 2025
Le charbon actif pris avant le coucher aide à réduire les ballonnements et gaz, favorisant un sommeil plus paisible. Dosage, précautions et bienfaits détaillés pour une meilleure digestion nocturne.
Liste complète des protéines végétales pour une alimentation équilibrée
04 déc. 2025
Un tableau complet et simple pour comparer les protéines végétales les plus riches, avec conseils pour varier et couvrir vos besoins nutritionnels quotidiens.
Oméga 3 complément alimentaire : bienfaits réels, choix raisonné et précautions
04 déc. 2025
Comprenez quand la prise de complément oméga 3 est justifiée, comment choisir un produit de qualité et privilégier une alimentation adaptée à vos besoins.
Pain au levain : découvrez tous ses bienfaits santé et nutrition
03 déc. 2025
Le pain au levain offre une digestion facilitée, un index glycémique bas et une meilleure assimilation des minéraux, grâce à sa fermentation lente et naturelle.
C4 explosive pre workout comment choisir le bon booster d’énergie sportive
03 déc. 2025
Analyse complète du C4 Explosive Pre Workout, ses ingrédients clés, dosage, conseils d'usage, comparatif et retours utilisateurs pour un entraînement performant.
Patate douce : féculent ou légume ? La distinction essentielle en nutrition
02 déc. 2025
La patate douce se classe nutritionnellement parmi les féculents grâce à son contenu en amidon élevé. Comparez-la aux légumes classiques et découvrez comment tirer parti de ses bienfaits dans votre alimentation.
Iso whey protein zero la protéine pure idéale pour sportifs et profils exigeants
02 déc. 2025
L'Iso Whey Protein Zero est une protéine de lactosérum microfiltrée, riche en protéines pures, sans lactose ni sucre, idéale pour sportifs recherchant performance et confort digestif.
Ig de la pomme de terre : comprendre son impact sur votre santé
01 déc. 2025
L'indice glycémique de la pomme de terre varie entre 49 et 95 selon la variété et la cuisson, influençant l'impact glycémique de vos repas.
Menu pour régime sans résidu : guide pratique et rassurant avant un examen digestif
01 déc. 2025
Un menu clair et validé pour suivre un régime sans résidu avant coloscopie ou MICI. Découvrez aliments autorisés, recettes et conseils pour réussir sans stress.
Fromage blanc 0 calories : atout minceur, source de protéines et solution gourmande
30 nov. 2025
Le fromage blanc 0% offre 49-54 kcal pour 100g, riche en protéines et calcium, parfait pour un régime léger et sportif sans compromis.
Quantité d’eau à boire par jour selon votre poids : trouvez votre équilibre
30 nov. 2025
Apprenez combien d’eau boire chaque jour en fonction de votre poids avec des formules claires, ajustées selon votre activité et âge pour une hydratation optimale.
Créatine avant ou après l’entraînement : l’essentiel pour optimiser vos résultats
29 nov. 2025
La créatine agit plus par régularité que par timing précis. Prendre avant ou après l’entraînement influence peu, mais la prise post-exercice optimise récupération et masse maigre.
Calories dans un pamplemousse combien en apporte ce fruit par portion
29 nov. 2025
Un pamplemousse contient 36 à 42 kcal pour 100g, riche en vitamine C et fibres. Idéal pour mincir sans frustration, avec un apport hydratant et peu calorique.
Fromage blanc ou yaourt comment faire le choix qui vous ressemble
28 nov. 2025
Découvrez les différences majeures entre fromage blanc et yaourt en nutrition, fabrication et usage selon vos objectifs : sport, digestion, saveurs.
Psyllium avant de dormir : régler le transit sans perturber la nuit
28 nov. 2025
Prendre le psyllium juste avant de dormir peut perturber votre digestion et sommeil. Privilégiez une prise 3 à 4 heures après le dîner pour un effet optimal sans inconfort nocturne.
Indice glycémique de la pomme de terre expliqué et interprété
27 nov. 2025
L'indice glycémique de la pomme de terre varie fortement selon la cuisson, la variété et la température. Comprenez ces variations et adoptez des pratiques pour limiter son impact sur la glycémie.
Indice glycémique de la pomme de terre : démêler le vrai du faux pour mieux gérer votre glycémie
27 nov. 2025
L'indice glycémique de la pomme de terre varie fortement selon la cuisson et la variété, impactant ainsi votre glycémie. Apprenez comment adapter vos recettes pour un meilleur équilibre.
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27 nov. 2025
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Omega 3 : quels aliments choisir pour votre santé au quotidien
26 nov. 2025
Tour d’horizon des aliments riches en oméga-3, différences entre EPA, DHA et ALA, recommandations et astuces pour intégrer ces bonnes graisses facilement au quotidien.
Bienfaits des oméga 3 pour la santé : ce que la science soutient
26 nov. 2025
Les oméga 3 sont essentiels pour le cœur, le cerveau, la peau et la récupération. Cet article détaille leurs apports, sources, doses recommandées et effets validés par la science.
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26 nov. 2025
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Patate douce et index glycémique : comment révéler son vrai potentiel
25 nov. 2025
L'index glycémique de la patate douce change selon la cuisson : vapeur (IG 46) ou four (IG 61-95). Choisir une cuisson adaptée aide à maîtriser glycémie et satiété.
Lait d’avoine bienfaits : atouts santé, usages et conseils essentiels
25 nov. 2025
Le lait d’avoine allie fibres, calcium et vitamines pour faciliter digestion, réduire le cholestérol et offrir une alternative végétale saine et pratique au quotidien.
Prise de masse : l’usage intelligent des protéines pour un développement musculaire durable
24 nov. 2025
Apprenez à doser et répartir vos protéines pour une prise de masse efficace, avec des conseils adaptés à votre profil et budget nutritionnel.
Menu pour régime sans résidus : exemples, conseils et sécurité médicale
24 nov. 2025
Ce menu pour régime sans résidus propose 3 jours types validés, un tableau des aliments autorisés/interdits, et des conseils pour réussir votre préparation intestinale.
